Diabéticos y actividad física.

Las personas que padecen diabetes deben ser cuidadosos, tome precauciones si hace actividad física si tiene diabetes.

Para realizar actividades fisicas, todo diabético debe tomar en cuenta los planteamientos siguientes: 

• Controlar los niveles de glucosa antes y después de la actividad física. Especialmente en diabetes Tipo 1 y diabetes Tipo 2 con insulina.

• La actividad física y la insulina bajan la glucosa La glucosa no puede ser inferior de 100 mg/dl, antes de iniciar la actividad física

• El horario ideal para hacer actividad física es cuando la glucosa están más elevadas. (1 o 2 horas después de desayuno o almuerzo)

• Evitar la actividad física durante la fase máxima de acción de la insulina, puesto que la insulina con la actividad física actúa más eficazmente como hipoglicemiante.

• En diabetes Tipo 1 con un programa físico ya regular se recomienda disminuir dosis de insulina en un 20 a 30%, previo consulta médica.

• La persona con Tipo 1 debe evitar la actividad física cuando se está agotando la insulina. La actividad en esta fase transmite señales al hígado para liberar la glucosa de reserva (estado de alarma orgánico) y provoca una hiperglucemia.

• Beber abundante líquido para evitar deshidratación.

• Disponer siempre de cualquier alimento que sea de acción rápida (bebidas azucaradas, azúcar) en caso de sentir síntomas o signos de hipoglucemia.

• Portar siempre una identificación donde se informe de su condición de persona con diabetes.

• Evitar de hacer actividad física solo. Siempre se debe estar acompañado, por precaución.

• Usar ropa y calzado adecuados.

¿Cuándo la persona con diabetes no puede hacer actividad física? La actividad física está contraindicada cuando: 

- No hay autorización médica. 

- Cuando los niveles de glucosa supera los 250 mg/dl. 

- Cuando hay presencia de cetonas en la orina. 

- Cuando la glucosa está bajo 100 mg/dl.