Frutas que Deben Ser Consumidas con Precaución por Personas con Diabetes: Guía Informativa

 La diabetes, una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, requiere una atención especial a la dieta para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Aunque las frutas son generalmente consideradas saludables, algunas contienen niveles de azúcar natural que pueden afectar a las personas con diabetes. En esta entrada de blog, exploraremos algunas frutas que deben ser consumidas con precaución por aquellos que viven con diabetes, proporcionando información útil para tomar decisiones alimenticias conscientes.

1. Uvas

Las uvas, aunque ricas en antioxidantes y fibra, contienen azúcares naturales que pueden aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Se recomienda limitar la ingesta y optar por porciones pequeñas para evitar picos en los niveles de azúcar.

2. Mangos

Aunque deliciosos y cargados de nutrientes, los mangos tienen un alto contenido de azúcar. Su consumo debe ser moderado, y es aconsejable elegir mangos más pequeños y maduros, ya que tienden a tener un índice glucémico menor.

3. Piñas

La piña, a pesar de su frescura y sabor tropical, contiene azúcares naturales que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre. Controlar las porciones y elegir piñas frescas en lugar de enlatadas puede ser una opción más saludable.

4. Plátanos

Los plátanos son conocidos por su conveniencia y valor nutricional, pero también son ricos en carbohidratos y azúcares. Optar por plátanos más verdes y consumirlos con moderación puede ayudar a mantener un equilibrio en la dieta.

5. Cerezas

Aunque las cerezas son ricas en antioxidantes, también contienen azúcares naturales. Limitar la cantidad y disfrutarlas como parte de una comida equilibrada puede ser una forma de incluirlas sin afectar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre.

Consejos para Personas con Diabetes:

1. Controlar las Porciones:

• Mantener las porciones pequeñas ayuda a evitar picos en los niveles de azúcar.
• Utilizar tazas medidoras y calcular la cantidad de carbohidratos en las frutas.

2. Elegir Frutas Frescas:

• Optar por frutas frescas en lugar de enlatadas o procesadas para reducir el contenido de azúcar agregado.
• Consumir frutas con piel para obtener la fibra que ayuda a ralentizar la absorción de azúcares.

3. Monitorear los Niveles de Glucosa:

• Realizar un seguimiento regular de los niveles de glucosa en la sangre para ajustar la dieta según sea necesario.
• Consultar con un profesional de la salud para recibir orientación personalizada.

4. Incluir Fuentes de Proteínas y Grasas Saludables:

• Combinar frutas con fuentes de proteínas y grasas saludables puede ayudar a equilibrar los efectos sobre el azúcar en la sangre.
• Incorporar opciones como nueces, yogur griego o queso en las comidas con frutas.

5. Optar por Frutas con Índice Glucémico Bajo:

• Seleccionar frutas con un índice glucémico más bajo, como bayas, aguacates o sandías, puede ser una opción más segura para personas con diabetes.

En conclusión, aunque las frutas son una parte importante de una dieta equilibrada, es crucial para las personas con diabetes tener en cuenta las opciones que consumen. Controlar las porciones, elegir sabiamente y monitorear los niveles de azúcar en la sangre son pasos esenciales para mantener un estilo de vida saludable mientras se disfruta de la variedad y los beneficios nutricionales que las frutas ofrecen.

Como fortalecer tu sistema inmune si eres diabetico.

 Los diabéticos entramos a la lista de personas de riesgo cuando se habla de ataques al sistema inmunológico. 

Por demás está decir que todas las noticias nos ponen en pánico constante. 

Debes estar siempre de la mano de tu médico, cuidar lo que comes y fortalecer tu sistema inmune, ya sea que se lo pidas a tu doctor o consumiendo alimentos que nos colaboran en esa tarea. 

Se sugiere que comamos: 

- Ajos 

- Almendras

- Arándanos

- Pollo

- Champiñones

- Naranjas, arándanos y limones

- Langosta, atún, cangrejo, salmón

- Cebolla

- Cúrcuma 

- Espinaca 

- Germen de trigo

- Jengibre

- Kiwi

- Ostras 

- Papaya

- Semillas de girasol

- Pimiento rojo

- Sandia

- Te verde

Recuerda que debemos comer cantidad adecuadas, no caer en la exageración comiendo demás, todo en la justa medida nada en exceso. 

Consulta a tu médico o nutricionista un plan adecuado que eleve tus defensas. 

El parche de glucagón, adiós inyecciones.

El parche de #glucagón evita la temida inyección y es fácil de administrar

5 carnes que si puedes consumir

7 pautas de la vida a partir de la diabetes.

Hola Bienvenida/o  a Guia del diabetico  un Lugar donde te ayudaremos con tu enfermedad.

La diabetes tiene que ser diagnosticada en un laboratorio y tratada por un profesional medico.

A partir del diagnostico de la enfermedad, todo cambia, pero sustancialmente se puede resumir en siete, los cambios más importantes y NO negociables para llevar una vida prácticamente normal.

1. Comer saludablemente. No sólo hay que prestar atención a los azúcares que consumimos, sino a los alimentos que más hidratos de carbono aportan como las legumbres, frutas, lácteos, verduras y cereales. Por ello la dieta mediterránea, con los ajustes en las cantidades apropiados, es la más acertada y recomendable.

2. Mantenerse activo. Hacer ejercicio es básico y ni la edad ni la condición física deben ser impedimentos, ya que generalmente la actividad física se puede acondicionar a la situación de cada uno.

3. Medir los niveles de glucosa constantemente. Si conocemos si el nivel de azúcar en sangre es elevado o bajo, podremos actuar en consecuencia de forma rápida y efectiva.

4. Seguir el tratamiento médico. Esto que parece una obviedad, no siempre se lleva a cabo y en muchas ocasiones (sobre todo si nos encontramos en la fase de negación o en la de rebeldía) se ignora expresamente.

5. Aprender a enfrentar los retos cotidianos que plantea la diabetes. Por ejemplo, unas de las mayores dificultades es no caer en tentaciones y saltarnos nuestras pautas cuando nos encontramos en actos sociales junto a personas que no padecen y/o desconocen la diabetes.

6. Reducir riesgos. Para ello es importante que además de los niveles de glucosa estemos pendientes de nuestro colesterol, la presión arterial y el sobrepeso.

7. Tomar una actitud positiva. Es importante que desde que nos levantamos hasta que nos acostamos aceptemos cada día con una sonrisa, con buen humor y positivismo.

Con este buen humor y esperanza se cerró la charla que pretende tener continuación en el futuro con otra en la que aprender algo más sobre los alimentos para saber cuáles son los más convenientes y los más perjudiciales para los diabéticos.

Fuente: los llanos vital.

Frutas prohibidas para un diabetico.

Alimentos para estabilizar la glucosa.

1. Espinaca y col rizada

Son ricas en vitaminas A y C, por lo que son muy beneficiosas para las personas diabéticas. Además, encontrarás altas cantidades de potasio, magnesio e hierro.

2. Frijoles

Al combinarlos con vegetales verdes pueden regular la cantidad de insulina. De esta forma tus niveles de glucosa pueden  volver a la normalidad.

3. Tomate.

Los tomates son ricos en licopeceno vitamina C, vitamina E y hierro. El licopeno es conocido por sus propiedades anticancerígenas. La parte con más licopeno del tomate es su piel, así que no la desperdicies.

4. Brócoli

Es recomendable que los diabéticos coman una gran cantidad de este vegetal.

No solo te ayuda a controlar tu glucosa, sino que también mejora tu salud en general. Es rico en vitamina A y C, quemejoran tu sistema inmunitario.

5. Manzanas

La manzana es una de las mejores frutas que puedes encontrar. Aportan diversas vitaminas, minerales y fibra. Son muy económicas y aptas para todos, ya que contienen poca azúcar y son de fácil digestión.

6. Avena.

Los alimentos de rápida absorción hacen que tu glucosa se eleve muy rápido.

En cambio, los alimentos de lenta absorción como lo es la avena; tardan más en ser procesados. Esto evita que tu glucosa suba y baje en pocas horas. Para darle sabor a tu avena puedes acompañarla de fruta, como moras o fresas. También puedes prepararla solo con miel y canela.

7. Espárragos

Los espárragos son muy adecuados para los diabéticos porque su textura los hace muy saciantes. Además, al ser bajos en carbohidratos y grasa puedes comer tantos como quieras sin problema