Las personas que padecen diabetes deben ser cuidadosos, tome precauciones si hace actividad física si tiene diabetes.
Para realizar actividades fisicas, todo diabético debe tomar en cuenta los planteamientos siguientes:
• Controlar los niveles de glucosa antes y después de la actividad física. Especialmente en diabetes Tipo 1 y diabetes Tipo 2 con insulina.
• La actividad física y la insulina bajan la glucosa La glucosa no puede ser inferior de 100 mg/dl, antes de iniciar la actividad física
• El horario ideal para hacer actividad física es cuando la glucosa están más elevadas. (1 o 2 horas después de desayuno o almuerzo)
• Evitar la actividad física durante la fase máxima de acción de la insulina, puesto que la insulina con la actividad física actúa más eficazmente como hipoglicemiante.
• En diabetes Tipo 1 con un programa físico ya regular se recomienda disminuir dosis de insulina en un 20 a 30%, previo consulta médica.
• La persona con Tipo 1 debe evitar la actividad física cuando se está agotando la insulina. La actividad en esta fase transmite señales al hígado para liberar la glucosa de reserva (estado de alarma orgánico) y provoca una hiperglucemia.
• Beber abundante líquido para evitar deshidratación.
• Disponer siempre de cualquier alimento que sea de acción rápida (bebidas azucaradas, azúcar) en caso de sentir síntomas o signos de hipoglucemia.
• Portar siempre una identificación donde se informe de su condición de persona con diabetes.
• Evitar de hacer actividad física solo. Siempre se debe estar acompañado, por precaución.
• Usar ropa y calzado adecuados.
¿Cuándo la persona con diabetes no puede hacer actividad física? La actividad física está contraindicada cuando:
- No hay autorización médica.
- Cuando los niveles de glucosa supera los 250 mg/dl.
- Cuando hay presencia de cetonas en la orina.
- Cuando la glucosa está bajo 100 mg/dl.
